Natura
Ein Kribbeln in den Füßen, nächtliche Wadenkrämpfe, mehr Haare in der Bürste: Schnell fällt der Verdacht auf einen Nährstoffmangel. Das kann stimmen, ist aber nur eine von mehreren Möglichkeiten. Dieser Beitrag ordnet ein.
Kribbeln und Taubheit
- Nährstoffe: Vitamin B12 und Folat sind für Nerven und Blutbildung wichtig. Ein niedriger Spiegel kann Kribbeln begleiten (Vitamin-B12-Mangel). Auch ein Überschuss an Vitamin B6 kann Beschwerden verursachen.
- Andere Ursachen: Diabetes, Nerveneinengungen (Karpaltunnel, Bandscheibe), Alkohol, Schilddrüse, bestimmte Medikamente. Mehr zu Polyneuropathie.
Muskelkrämpfe
- Nährstoffe und Salze: Magnesium, Kalium und Calcium spielen bei der Muskelerregung eine Rolle. Auch Flüssigkeitsmangel und starkes Schwitzen kommen in Frage.
- Andere Ursachen: Medikamente (zum Beispiel entwässernde Mittel oder Cholesterinsenker), Schilddrüse, Durchblutung, Schwangerschaft, Überlastung.
- Zur Messung: Nur ein kleiner Teil des Körpermagnesiums liegt im Blutserum. Deshalb schließt ein unauffälliger Wert eine Unterversorgung nicht sicher aus. Mehr zu Mineralstoffmangel testen.
Haarausfall
- Nährstoffe: Eisenspeicher (Ferritin) und Zink werden häufig diskutiert. Isolierte Biotinmängel sind selten.
- Andere Ursachen: Schilddrüse, Hormonveränderungen (etwa nach der Geburt oder in den Wechseljahren), anlagebedingter Haarausfall, kreisrunder Haarausfall (eine Autoimmunform), Medikamente, Infekte, ausgeprägter Stress oder starke Diäten. Hautärztliche Abklärung ist sinnvoll.
Erst messen, dann entscheiden
Wer auf Verdacht hochdosiert supplementiert, riskiert Nebenwirkungen und verschleiert die eigentliche Ursache. Drei Beispiele:
- Vitamin B6 in dauerhaft hoher Dosis kann die Nerven schädigen und Kribbeln auslösen.
- Zink in hoher Dosis kann die Kupferaufnahme stören.
- Biotin in hoher Dosis kann Laborwerte verfälschen, darunter Schilddrüsen- und Herzmarker.
Sinnvoller ist: Ursachen ärztlich ausschließen, dann gezielt messen und danach entscheiden, ob eine Ergänzung überhaupt nötig ist. Wir erläutern Ihnen vorab, was sich aus einem Ergebnis ergäbe.
Wann sofort ärztliche Hilfe nötig ist
Bei plötzlicher Lähmung oder Taubheit, Sprach- oder Sehstörungen, Verlust der Blasen- oder Darmkontrolle, Brustschmerz oder Atemnot rufen Sie den Notruf 112. Bei zunehmenden Ausfällen, die sich über Wochen verschlechtern, suchen Sie zeitnah eine Ärztin oder einen Arzt auf.
Begleitung in der Natura Heilpraxis
Wir betrachten Ernährung, Medikamente, Verdauung und Laborwerte gemeinsam. Hintergründe finden Sie im Beitrag zu Vitaminmangel und in unserer Labordiagnostik. Zu einzelnen Markern bietet das Nachschlagewerk ORY Biomarker Stoffwechselwege, Kofaktoren und Quellen. Die Besprechung ersetzt keine ärztliche Untersuchung.
Häufige Fragen
Kann zu viel Vitamin B6 schaden?
Ja. Dauerhaft hohe Dosen von Vitamin B6 können selbst Nervenschäden mit Kribbeln und Taubheit verursachen. Nehmen Sie hochdosierte Präparate nicht auf eigene Faust ein.
Warum ist Magnesium im Blut oft unauffällig?
Nur ein sehr kleiner Teil des Körpermagnesiums befindet sich im Blutserum. Ein normaler Serumwert schließt eine Unterversorgung nicht sicher aus, und ein niedriger Wert kann vorübergehend sein. Die Einordnung erfolgt zusammen mit Beschwerden und Ernährung.
Beeinflusst Biotin Laborwerte?
Ja. Hochdosiertes Biotin, das oft für Haare und Nägel eingenommen wird, kann bestimmte Labortests verfälschen, unter anderem Schilddrüsenwerte und Herzmarker. Teilen Sie dem Labor und Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt mit, dass Sie es einnehmen.
Wann ist Kribbeln ein Notfall?
Bei plötzlicher Lähmung, Taubheit einer Körperhälfte, Sprach- oder Sehstörungen, Verlust der Blasen- oder Darmkontrolle oder Kribbeln mit Brustschmerz rufen Sie den Notruf 112.
Alle Fragen & Antworten im Ratgeber →
Fachlich verantwortlich: Yesha Karmeli, Heilpraktiker, Natura Heilpraxis Berlin. Dieser Text informiert allgemein und ersetzt keine Beratung im Einzelfall.
